简单丰胸瑜伽招法,挺出有料好身材!

时间:2016-09-12 14:26来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

想要拥有明星那样的傲人事业线吗?胸部更挺、胸型更美会让女性增加好几分的魅力,如果你天生无大胸,是可以通过后天改造的,快跟小编学习这...

   想要拥有明星那样的傲人事业线吗?胸部更挺、胸型更美会让女增加好几分的魅力,如果你天生无大胸,是可以通过后天改造的,快跟小编学习这些丰胸瑜伽吧!

  丰胸瑜伽操

  1、平躺后,弯曲膝盖,脚掌踩地,双脚打开与臀部同宽,双手掌心朝下。

  2、双手十指于背后互握,吸气时,腹部、臀部、大腿用力,脚掌向下,将臀部稍微向上推,肩膀向后转。

  3、将胸口推向下巴,将尾椎卷向耻骨方向,臀部再用力向上推高,双手臂用力,以刺激乳腺,达到扩胸效果,膝盖维持与臀部同宽,保持深吸深吐,五个呼吸后,再慢慢吐气,解开手后,让臀部回到地面。

  两式丰胸瑜伽

  1.挺胸转臂

  ①坐在椅子上,双脚打开,与髋同宽。

  ②双臂伸直,向外打开,与肩成一直线,抬头收腹。

  ③双臂向外翻转,头向后仰,注意身体要保持不动。

  ④双臂向相反方向翻转,同时低头。

  2.骆驼式

  ①双膝跪地,大腿垂直于地面,脚尖碰地,挺直上身,挺胸收腹,双臂自然垂放体侧。

  ②身体向后倾,左手抓住左脚脚踝,保持右手紧贴着大腿外侧。

  ③右手抓住脚跟,全身向后考。

  ④头往后仰,最大限度地向后弯曲身体,放松全身,感觉身体被四面八方地拉伸。

(责任编辑:女人私房话主编)
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