四组明星丰胸运动 让你拥有高挺双峰

时间:2016-03-17 11:15来源:未知 作者:私房话编辑   投稿
导语

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   丰胸最快速的方法就是运动丰胸和食物丰胸,让我们经常看到效果丰胸的是屏幕上的明星,我们随时都可以在网络上看到某某明星坚挺的胸部,深v型的乳沟,想拥有跟她们一样的胸型吗?知道明星是怎么运动的吗?

  第一组 扩胸运动

  伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。

  第二组:集中胸部运动

  1.平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴。

  2.弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开。

  3.吸气。抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松,回复最初姿势,反复3次。

  第三组 抬高、紧致胸部运动

  双手平举在肩膀两侧,双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

  第四组 坚挺胸部运动

  双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

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(责任编辑:私房话编辑)
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