五式丰胸瑜伽 涨罩杯更提气质

时间:2016-07-21 11:31来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

近几年瑜伽在国内流行非常火爆,而且人们还可以根据自己的需求去选择不同的瑜伽,比如减肥瑜伽、塑形瑜伽、养生瑜伽和小编今天要说的丰胸瑜...

 (图片来源:CFP)

  一、伸展健胸

  1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

  2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

  这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

  二、八字式挺胸

  1:让自己全身保持着放松的状态,然后身体自然地躺在瑜伽垫子上,将双脚打开。

  2:双脚屈膝,双手在身体的上方大大打开,全身形成一个八字形的状态。

  3:接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动,将腰部抬高离开地面,这个动作在凌空维持5秒。

  4:然后再慢慢地将双脚合拢在一起,仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势,再重复3次就可以了。

  这个动作可以让胸部一直保持着向外挺神的趋势,因此长期坚持这个瑜伽动作下去,会让胸部变得更大更坚挺,从而打造美胸。

(图片来源:CFP)

  三:防外扩丰胸瑜伽

  1:保证身体挺直站立,并且维持着挺胸收腹的姿势。

  2:然后将双手的手掌心合在一起,将合十的双手慢慢地往上举高,一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟,在这20秒钟内要进行有节奏的呼吸变化,并且让身体慢慢地恢复到正常的状态。之后就将双手轻轻放下,再重复10次。

  这个动作可以让胸部的线条更加紧实,从而避免胸部向外扩张的趋势。

(图片来源:CFP)

  四:塑形丰胸瑜伽

  1:在垫子上盘坐着,左脚放在里面,右脚摆放在外面。

  2:在坐着的时候,要保持着挺胸收腹的姿势,而双手的手掌也要紧紧合拢。然后慢慢地吸气,将双手的手臂轻轻地向上抬高,双手的手臂尽量紧贴着耳朵。

  3:在手臂抬高后,再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复10次。

  长久坚持这个瑜伽动作,还可以让胸部的形状更加饱满,从而塑造傲人的“事业线”。

(图片来源:CFP)

  五:刺激乳腺丰胸瑜伽

  1:挺直站立着,然后让双手的十指相交,做成双掌合十的姿势,然后轻轻地吸气,将手肘慢慢地太高到胸口。

  2:接着慢慢地呼气,双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压,双手挤压的时候微微地倾向左边。

  3:最后就是维持着这个姿势10秒左右,再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地重复这个动作,但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

  这个动作来刺激胸部乳腺的发展,从而让胸部能够再次发育生长,从而达到丰胸的效果。

  编后话:虽然小编今天分享的丰胸瑜伽动作都不是很难,但是有的美眉可能平时很少运动,身体柔韧性也不是很好,所以做的时候一定要小心,别太急躁,以免用力不当出现运动伤害。(图片来源:CFP)

(责任编辑:女人私房话主编)
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