最有效的丰胸运动 帮你塑造迷人胸围

时间:2013-10-28 08:54来源:未知 作者:私房话   投稿

  拥有傲人的胸围,能提升你的女魅力,让你更有自信。丰满的上围是现代女的追求,下面小编给你推荐一些丰胸运动和方法,让你不用再做太平公主咯!只要你能持之以恒地坚持下去,就能够很明显的看到自己的胸围在不断的升级哦!

 

 

  俯卧撑丰胸

  如何让你的胸围变得更大?告诉你一个万无一失的方法--俯卧撑。虽然这个动作相当累人,但它已经被公认为最有效的丰胸运动。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且可以增加弹性。对于很多女生来说,做个正规的俯卧撑并不简单。你可以尝试先从五个开始做,然后每天增加两个,这样你就不会因为太难而放弃了。做这个练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。

  注意姿势

  照镜子的时候,你有没有发现自己会不知不觉地拱起肩膀,然后脑袋向前伸?如果是这样,证明你没有让你的胸部充分发挥它的魅力。女性的背部与乳房的健美关系密切。要努力拉回到你的肩膀,抬头挺胸,并成为你的胸部感到骄傲!

 

 

最有效的丰胸运动 帮你塑造迷人胸围

 

  蝴蝶式扩胸

  两手各握一个哑铃,背部平躺在地,两膝盖弯曲。伸开你的双手,使之与你的肩膀平行。双手弯曲,紧握哑铃慢慢地举到你的眼前,然后慢慢回到起始位置。每次做3组,每组运动重复10次,中间两分钟休息。注意,做时胸部要始终挺起。

  游泳丰胸

  蝶泳和自由泳都是很有效的丰胸运动,水压能按摩胸部,还可以借助水中划动手臂充分扩胸。混合至少20米的缓慢蛙泳更能锻炼你的胸部肌肉。

  哑铃运动丰胸

  双手各握一个哑铃站立,双脚小幅度张开,膝盖弯曲。身体慢慢地向前弯曲,直到你的背部与地面平行,手臂弯曲放在你前面,抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲),然后返回到起始位置,每次做3组,每组运动重复10次。注意,做时胸部要始终挺起。

(责任编辑:私房话)
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